生長發育，孩子離不開的5種食物！

孩子在生長的發育時期身體可塑性大，加上體內的代謝旺盛，除了每天需要攝取足夠的食物以補充消耗的能量外，適度的運動和充足的睡眠對於身體的發展幫助最大。下面就為大家詳細講一講

營養需求

孩子在不同發展期有其一定的營養需求！首先是幼兒時期，由於乳牙還沒有長齊，咀嚼差，食品應以多元化做考量，最好準備魚類、肉類、蛋類、豆製品及新鮮蔬果等，製作時應切碎、煮爛。其次是學齡時期，需均衡攝取蛋白質（雞蛋、肉類、乳製品等）、脂肪（奶油、乳製品、肉類等）及碳水化合物（米飯、穀類、馬鈴薯等）等營養素，可迎合小兒骨骼肌肉快速的生長。

注意事項

營養學家認為，有5種食物兒童應增加攝取，包括：

1.牛奶，新鮮的最好。

2.白開水，最佳的補充水分。

3.含鐵豐富食物：瘦肉、菠菜萵苣和韭菜等。

4.含鋅豐富食物：動物肝臟貝殼類海產品等。

5.含β-胡蘿蔔元素的豐富食物：柿子、菠菜、胡蘿蔔等。

正常生長發育中的兒童，只要不挑食，均衡吸取各種食物，就能獲得人體所需的各種的營養物質。兒童及考生看電視、看書、使用電腦過多，可補給眼睛的營養如葉黃素，做好眼視保健。醫生建議：市面上販售的保健食品，兒童不宜過量攝取，否則不僅沒有得到該有的營養，反而可能造成生理方面的負擔，家長應充分瞭解產品的特性再讓兒童服用。