食用​這些食物讓你健康又長壽

通過目前的調查來看，中國境內的長壽人，最高的壽命是在130多歲左右，可見長壽也不是多麼難的一件事，但是也許你對於長壽有著自己的理解，生活中很多人都不知道如何才能讓自己延年益壽，食療是不錯的延年益壽方式，可以讓你在養生的同時，延長自己的壽命。

海鮮可以說是人體當中最具有延年益壽作用的一種食物，尤其是老年人，經常吃海鮮，他們的心臟會得到不錯的保護，比如說魚，通常來講一個周只要有三頓飯是在吃魚就可以了，這樣就可以降低老年人患有各種老年疾病的風險，同時還能夠有效的保護老年人的肝臟器官。

在世界人的觀念當中，一天一個蘋果就可以遠離疾病，其實蘋果能夠滿足人體所需的營養物質，還可以有效地幫助人體抵禦各種疾病，同時能夠阻止癌症的發生，蘋果裡面還有各種不同的物質，不斷讓人體提高自身抵抗疾病的能力，加強自身的身體素質。

我們都知道小米是最好的滋補食物，很多人都認為小米對胃部有著獨特的功效，事實也確實如此，小米在五穀雜糧當中可以說是排在第一位的，當然同時它也是特別養人的，小米能夠幫助胃部消化身體內的各種食物，還能夠讓一些油性物質減少對肺部，胃部的損傷，通過小米做的任何一道佳餚，都能夠讓人延年益壽，而且小米自身也有一定的香氣。

夏季的時候你可以多吃一些草莓或者是藍莓，裡面含有豐富的維生素，同時，草莓裡面也含有豐富的鐵，可以對人體起到補血的作用，還可以加強人體內的免疫能力，藍莓的功能更是大於草莓，這兩種食物如果經常吃的話，能夠預防身體疾病。