哪些食物有助睡眠

生活當中因為種種原因很多人幾乎難以進入到睡眠狀態，因為某些疾病的疼痛，或者是因為工作的壓力，以及其他生活的不開心的事情，讓你夜有所思，這個時候，對於睡眠來說是非常不利的，其實如果你想保證良好的睡眠，在睡眠之前可以經常吃一些食物，這些食物中都含有一定的因數，能夠讓你快速進入睡眠狀態。

多吃一些香蕉，因為香蕉能夠讓你的身體各個方面得到放鬆，同時又能夠幫助胃腸進行不斷的消化，一個正常人來講一般吃兩三根香蕉，就想要去排泄，這是最直接的一種食物，當然香蕉對於人體來說就相當於安眠藥，它能夠將人體內的各個激素以及血糖調整到平穩的狀態，在晚上吃香蕉的時候不容易發胖。

如果睡前想要喝飲品的話，不妨採用菊花來沖水喝，這種茶葉對人體來講也有非常柔和的作用，能夠讓人在短時間內彙聚精神，夜晚喝菊花茶的話，是非常不錯的睡眠良藥。

燕麥片也是最具有睡眠價值的食物，因為燕麥片中含有一種維生素，以及色安，這種東西可以進入到人體內部，促進大腦皮層進入睡眠狀態，主要是讓大腦進行休息，同時也能夠有非常不錯的減肥效果，當然，這種燕麥片也可以去除體內的黑色素，對於人體的一些色斑也有緩解作用，大量咀嚼燕麥片效果是非常不錯的。

人體睡不著覺原因有很多種，正是因為這些原因才會讓你睡眠難奈，想睡的時候睡不著，你可以在這個時候多吃一些土豆，因為土豆裡面含有一些物質，是清除這些原因的，能讓睡眠障礙一掃而光，你可以吃烤土豆或者是土豆泥。有很多不同的味道。