​午餐如何吃才能不犯困

生活當中也許由於工作的原因，很多人在中午都不能得到睡眠的補充，所以這個時候午餐就尤為重要，很多人不知道午餐應該如何搭配，只有正確的搭配午餐才能讓你自己沒有困意。

1.

工作休息時間多吃水果。 我們每天都在工作，但是工作的時候總是有某些時間段是有間隙活動的，而在這樣的活動當中，你就可以為自己吃攝入一些水果，比如說含有各種不同維生素的水果，像是鳳梨，或者是說檸檬，這些食物裡面都含有酸性，而這些酸性會讓人體內的疲憊系統馬上消失，並且能夠讓你看起來特別有活力，當然，在挑選水果的時候也要注意，那些容易抑制大腦，給大腦帶來睡眠中的食物最好是不要吃，比如說香蕉，就不要吃，它會讓你感覺到特別困倦。

2.

合理安排餐飲順序。在吃飯的時候，也許你會攝入各種不同的食物，有蔬菜，有肉。還有穀類，這些食物應該如何來安排才會讓你不至於乏困，下午有精力投入到工作當中？那麼最好是先消化肉類，然後再吃各種不同的蔬菜，最後再吃一些穀類食品，中午的話，最好是不要吃的太飽，因為下午要有充足的時間為自己加強一些營養，比如說各種餅乾，也可以讓巧克力作為補充能量的食物。

3.

中午吃飯的時候大家也儘量選擇容易消化的食物。比如說各種不同的蔬菜，穀類等等，當然一些肉類可以吃，但是很多人現在在中午的時候喜歡吃速食，像漢堡包這類食物，熱量就比較高，不利於人體消化，腸胃在進行消化之後會感覺到身體比較累，那麼自身就會感覺到疲憊，也容易導致發困。下午工作會越來越沒有精神。