如何才能瘦小腿

經常有MM抱怨自己是大象腿、螺旋腿等，這個跟遺傳和種族密切相關。亞洲人的腿型遠遠沒有歐洲人的腿型好看。亞洲人太多的鍛煉有助於形成不成比例的小腿肌肉，甚至可能比大腿還粗。並不是說所有人都可以通過運動來改變腿型。良好的健身方法才能塑造你的腿。下面我們一起看看怎麼樣才能瘦腿。

得到苗條的小腿的最好方式

1。走路時，儘量將重心放在小腿肌肉上，而不是腳上。

2。心血管的運動是一個很好的減肥方法，特別是針對我們的小腿肌肉。但是想瘦瘦是很長的一個時間段而且見效緩慢。所以儘量堅持在不平坦的表面上或在崎嶇的地形開展。

3。避免太多的跳躍活動或練習，長時間這樣的話會造成小腿的過度勞累。

4。如果可能，避免任何形式的攀登。樓梯機和類似的運動也需要避免。

5。如果要做重量訓練，確保你使用重量較輕。較重的重量做多了只會使你的腿部肌肉（包括你的小腿肌肉）變大。

6。伸展運動是非常重要的。拉伸能延長你的肌肉使他們更苗條。嘗試瑜伽和普拉提為最好的伸展運動。

7。試著不同程度的踢腿運動，例如跆拳道、單杠等。

8.對小腿周圍進行按摩或者熱敷，能起到一定的舒緩作用，預防肌肉組織的生成。

平行的跑步機也是很好的瘦腿方法

太多的婦女在健身房喜歡慢跑，騎自行車等簡單的健身運動。跑步機也成了女性比較青睞的運動器材。調到適合自己步伐的宿舍，全程下來不久瘦腿，整個身體都沸騰起來。

當然，任何方法貴在堅持，而不是三天捕魚兩天撒網，想要變美麗都是要付出努力的，後期才能收穫你想要的哦。