孩子營養三餐你會搭配嗎？

現在對於上學的孩子們來說一日三餐的搭配是非常有講究的，尤其是對於正在發育中的孩子們來說，一日三餐就顯得更加的重要了，一日三餐的品質可以說從某一些程度上決定了朋友們生長發育的速度，只有保證了一日三餐的品質孩子才可以更好更快的發育，對於各種學習任務也才能夠很好的勝任，所以家長朋友們一定要多注意在孩子的營養餐的搭配上花上一定的心思，對於孩子的身體健康發育是非常關鍵的！

對於早上要去上學的孩子們來說，早餐最好是選擇穀物以及全麥類的食品，一方面因為穀物類的食品，不僅含有一定的蛋白質，而且還含有更多的維生素，對於孩子所需要的各類營養元素的涵蓋更加的全面，同時也更有利於孩子們腸胃的消化吸收，其次就是最好的在早餐的時候再給孩子搭配一個雞蛋或者一杯牛奶，這樣蛋白質就更加豐富了！

接下來就是對於孩子們的午餐來說除了要保證一定的蔬菜肉類和米飯的攝入之外，還要保證孩子們多攝入一些水果，儘量不要給孩子吃太多的零食，尤其是吃含有太多糖分的食物，不僅不利於孩子們牙齒的健康，更重要的就是過多的糖分這樣孩子下午的時候會比較容易瞌睡，從而影響了孩子們上課的效率！

最後就是對孩子的晚餐來說，孩子們的早餐相比較於早餐和中餐來說不需要那麼豐盛，最好選擇比較容易消化又有一定營養的食物是最適合孩子們的，因為晚餐主要是幫助孩子得到足夠的休息，包括腦部和胃部的休息吸收！