輕鬆美臀之運動篇

現代社會的女性，很多都是上班族，成天坐在辦公桌上，不知不覺中，就形成了可惡的"大屁股"。臀部一旦肥胖起來，在穿衣方面的講究就會多很多，尤其是穿上褲子，不管怎麼穿也會顯得很彆扭，而如今，正直清涼的秋天，十分適合出門運動。對於女性來說，秋天可是不可多得的塑形美臀的季節，即使出門做再大的運動，清涼的天氣依然會讓你感覺充滿幹勁，為什麼不借著這樣清爽的季節，讓自己擁有一個美臀呢？只需要30天，美臀即可擁有。下面來介紹一下怎樣在30天內快速的美臀。

美臀之運動篇

1 輪滑：玩輪滑的時候要提膝，身體要向前傾斜，大腿則會向後拉，這樣的動作對於美臀來說是最標準的動作，經常玩輪滑，臀部就會更加緊俏。

2 跑步：想要美臀，那麼就必須要跑步，而且還要往上坡跑。瘦腿一般都在平地跑，美臀麼，就要衝上坡跑。

3 自行車：騎自行車不僅僅能夠鍛煉腿部的肌肉，而且還可以美臀。有益身心健康，效果也很明顯。

4 沙灘排球：其實不光是沙灘排球可以美臀，其餘的球類項目都可以幫助你打造完美臀部。

5 走路：平時茶餘飯後多出門走一走，可以幫你塑造完美身形還可以美臀。

6 跳繩：跳繩可以有益心臟，也是一種最佳的美臀運動。

7 跳舞：很多女性舞者為什麼身形如此的完美？就是因為跳舞可以讓全身的肌肉活動起來，尤其是一些關鍵部位。

以上這些都是通過運動，來改善臀部肥胖、鬆弛的方法。生活中其實只要多運動就可以幫助你美臀，不要總坐著，適當的運動一下，出門走一走，你就會發現美臀如此之簡單。