不吃早餐易得病，3款理想早餐來幫助！

現代人生活忙碌，有的人沒有習慣吃。其實不吃早餐極為不利，是讓我們身體陷入危機的第一步。不吃早餐得心臟類疾病的危險會提高到27%。研究表示，沒有吃早餐習慣的人，很可能會導致新陳代謝不良而造成血液迴圈障礙，提高心血管疾病風險。 此外，不吃早餐所形成的空腹狀態更會使血液中糖分降低，驅使人不自覺攝取高油脂食物，增加組織脂肪。而除了引起脂肪堆積造成肥胖，身體更會因為血糖不夠而無法誘發足夠的胰島素來幫助細胞吸收葡萄糖份，這樣也就成了潛在的糖尿病症狀的隱患所在了，所以早晨是相當重要的。

而早上空腹時也會讓膽汁的分泌減少導致膽酸量降低，但膽固醇的含量卻不變，這樣就會讓我們的膽汁中有高量的膽固醇，出現一種高飽和的狀態，從而引發起在膽囊沉積而形成膽道的結石。雖然行之有年的習慣不容易馬上調整，但可以從喝杯牛奶、吃上個香蕉等做起，慢慢的養成吃早餐的習慣。今天為大家提出了3種健康合適的早餐範例，為了健康著想，從明天開始就選一套來好好吃頓早餐吧！

理想早餐1 米飯、配料很多的味噌湯、烤魚、納豆、烤海苔、煮熟的胡蘿蔔、馬鈴薯、水果

理想早餐2 烤土司、起司蛋、火腿、生菜沙拉、現榨果汁、牛奶或優酪乳

理想早餐3 火腿沙拉、牛奶或優酪乳、水果燕麥片等這3種早餐的搭配也是綜合了營養和吸收的理念，大家可以進行嘗試哦！