用眼過度人需注意的保健事項

眼睛是心靈的窗戶，對於經常用眼過度的人更要注意保護自己的眼睛，不要等到真的近視了，才想起眼睛的重要。

久視傷眼：

其實，眼睛乾澀只是眼疲勞的一種，經常對著電腦或書本，過度用眼會消耗肝血。《黃帝內經》的“五勞所傷”中有一傷：“久視傷血”。這裡的“血”，指的就是肝血。實際上，眼睛與肝臟聯繫緊密。“肝藏血”，即肝臟具有貯藏血液和調節血量的功能，而且“肝開竅於目”。雙眼受到血的給養才能視物，而過度用眼，會使肝血虧虛，使雙目得不到營養的供給，從而出現眼乾澀、看東西模糊、夜盲等。

另外，長期久坐用眼，除雙目供血不足外，頸椎、腰椎也會產生勞損，總得不到緩解，也會對肝臟造成損害。這種情況下，出現雙眼疲勞、視力下降，甚至面色萎黃，頭暈眼花的症狀，也就不奇怪了。

久視以及輻射，為電腦一族的眼睛健康埋下了隱患。這類人需要在注意用眼衛生的同時護肝養血。

用眼過度人六大保健常識

1.注重眼部保健，要經常參加戶外運動，工作的時候連續用眼半個小時，就該站起來休息一下，閉上眼睛放鬆一下，或者做一下眼保健操；眺望遠方，都可以很好的緩解眼部的疲勞。

2.注意不要在震盪、晃動的環境下閱讀，比如坐車的時候，不要在光線過暗或者過強的條件下閱讀；注意調節電視螢幕的亮度與色調，圖像不清的時候也要及時調整；在暗環境中時間不要過長。

3.如果佩戴矯正眼鏡則一定要戴適合自己的眼鏡，看書的話眼睛和書本或者電腦螢幕的距離要保持在一尺（即33釐米）左右。另外，看書的姿勢要正確，桌子和椅子的高度要合適。

4.對於眼疾以及全身性的疾病要及時治療；長時間待在空調辦公室中更要注意眼部的調節和保護，可以適當用一些滴眼液來緩解眼部的充血狀況，改善疲勞的眼肌以及眼部的微循環。

5.保證充足的睡眠，注意休息，飲食要均衡，多吃穀類、豆類、蔬果及動物肝臟等食物，作息要有規律。

6.可以喝些菊花茶。菊花有很好的養肝清火明目的效果，疲勞的時候，不妨沏上一杯菊花茶，也可以伏在杯口處利用菊花茶的蒸汽熏眼，很快便可消除部分眼部的疲勞。

食療和藥療相結合：

日常飲食中，建議適當吃些豬肝、雞肝等動物肝臟，同時補充牛肉、鯽魚、菠菜、薺菜等富含維生素的食物；在中藥裡，當歸、白芍等可以補血，菊花、枸杞則有明目之功效，經常用眼的人可以將其泡水代茶飲。

當然，並不是說，一出現眼部不適，就得馬上補血。屈光不正、角膜炎、白內障等眼部疾病都會造成不同程度的眼乾澀、視物模糊、流淚等症狀，因此不能輕易地自診為血虛。特別指出，當出現難以緩解的不適感時，要及早去醫院確診。