女性晚飯吃什麼減肥

減肥是女性們永久不變的話題，不管是有多瘦的女生，還是想要更瘦，但是越想瘦越難瘦下來，很多女性想盡辦法，但是效果不佳，那麼怎麼吃能減肥呢，下面我們來探討下女性們晚餐應該吃什麼減肥。

晚餐是我們一天中很重要的一餐，晚餐吃的過飽，會加重胃的工作負擔，刺激大腦細胞活躍，誘發失眠或者多夢，容易引起神經衰落，更重要的是使人發胖，所以晚餐要攝取更多的碳水化合物和膳食纖維，脂類食物儘量少一些，那麼女性減肥人士要怎麼吃好呢？

減肥人士不要採用饑餓療法，晚餐不吃會嚴重的傷害胃腸道的功能。

減肥人士晚餐要不適宜食用的太晚，時間大概在晚上8點前吃完，可以有更多的時間來消化食物。

晚餐不要只吃水果，這樣會造成營養素攝取的不全面，而且水果含有的糖分較高，容易造成不知不覺攝入熱量過高。

晚餐可以食用B族維生素豐富的食物，比如全麥製品、花生、蔬菜、特別是綠色蔬菜、牛奶、蛋類、核桃等食物，熱量不高而且有助於消化，營養豐富。

晚餐不吃高熱量、高膽固醇食物，如巧克力、糖果、甜飲料、甜點、霜淇淋、肥肉、內臟、動物腦、魚子等。

減肥食物推薦的有冬瓜、絲瓜、黃瓜、白蘿蔔、紫菜、韭菜、海帶、綠豆芽、辣椒、蘋果、檸檬、醋、兔肉、大蒜、木耳等，晚餐可以多食用這些食物，肉類最好安排在午餐，可以更好的補充體力。

合理的安排好一日三餐，脂肪、熱量、蛋白質、維生素等按比例的搭配，能滿足身體的營養需求，增強體質，也不會攝取過多的營養早餐肥胖，所以想要減肥的女生們，減肥也不要忽視了營養哦。