如何調整節日綜合征

節日中會養成很多習慣，不利於自身的生活發展，有很多人在節日之後面對生活沒有精神，這就是專家所謂的節日綜合症，面對這種情況應該如何調整，怎樣快速融入到工作中呢。

1. 在節日的時候，有很多人都忙著聚會，而且開始有各種應酬，大腦神經系統會不斷興奮，這就會讓很多人早上不想起，晚上睡很晚。所以在要上班的前一天，要讓大腦適應，不要去參加一些群體活動，儘量在家裡休息好。讓自己有一個放鬆環境。

2. 不少人剛投入到工作中，就會快速工作，不講究方法，連看很多檔，這種方式不但對於緩解節日症狀沒有任何效果，反而會讓你更加厭惡工作。所以剛一開始的時候，不要馬上投入進去，最好是有一個緩衝的過程，你可以選擇前幾天的時間進行其他輕鬆的交流，或者是安排其他工作，讓自己慢慢適應，不要一下子給自己高強度的工作，很難習慣。

3. 進入到工作狀態中，可以適當的為自己安排各種運動，因為假期期間，很少人喜歡將時間投放到運動中去，當你開始真正工作的時候，不妨多加一些運動量，讓身體適應。可以去跑步，或者是去爬山，也可以盡情的享受其他運動。能夠幫助你快速恢復活力。

4. 儘量在上班期間吃的清淡一些，節日中難免會有很多的大魚大肉，而且太過油膩的東西會讓你的精神感覺不是太好。所以吃一些清淡的，能夠緩解情緒，多吃一些纖維性的粗糧，或者是促進胃腸道的消化。

節日綜合征是一種常見現象，只要在生活中的一些方面注意，也可以有效避免，及時進行調整，就不會給工作造成太大影響。