早睡有好處，血壓有控制！

在我們的平時生活中，應保持有規律性的進行作息安排，睡早點，起早點，保持正確的飲食方式，平時多做一些適量的運動，這樣才可以有效的提升我們身體的免疫力，讓健康的生活從點滴做起，但是有些人群卻常常賴床，就是因為常常熬夜，晚睡，這種方式對於我們的健康很是危害，也對我們身體血壓有危害，具體的情況請看下面的講解。

養生專家建議：“每天只要早睡，就可以改善高血壓，預防高血壓”其實，研究人員在觀察每日睡覺7小時以下，已開始有高血壓症兆的22位中年男女 這些人的血壓雖未達高血壓的標準，但卻持續升高，即將到達高血壓的臨界數值。研究人員要求其中13位受測者，每天提早1小時睡覺，持續6周，其餘人則維持平時的生活作息。研究顯示，每天只要早睡1小時，持續6周左右，血壓值平均可降低8到14毫米汞柱，通過實驗我們就有效的知道了睡眠與血壓的關係。

研究人員表示，睡眠不足會影響身體的壓力荷爾蒙，而降低人體應付壓力的能力，並使血壓升高而睡眠可緩解這些壓力，只要睡眠充足，即可自然使血壓降低，因此認為未來增加睡眠時間，也可列為治療高血壓的處方之一。由於現在的研究顯示 由於現在的研究表示，許多心臟病發及中風，多半和高血壓有關係，而睡眠不充足及生活的壓力大的型態則會影響我們正常的血壓，在這方面大家應多加注意睡眠。