多攝取維生素D，疾病不敢找！

不愛戶外運動，外出又擦防曬，導致維生素D無法經由紫外線照射而自行合成。近年來國外許多研究均發現，體內維生素D不足會增加病患三高症狀，憂鬱症、免疫低等疾病風險，所以要掌握健康，首要應瞭解維生素D的好處。

1. 預防心血疾病：研究指出，維D可能與調控體內血管發炎機制有關，若缺乏會使得血管狹窄機率較一般人高出8成，顯示維生素D含量若足夠則可降低心血病患機率。

2. 降低病癌風險：維生素D可以促進細胞正常分化，抑制癌變細胞的增生。

3.增強免疫力：當人體被病毒攻擊時，維生素D可以分泌一些物質來抵抗這些病菌，顯示維生素D是免疫力的關鍵指標之一。

4.對抗自體免疫疾病：胰島素受到維生素D影響，英國研究認為，中、老年人若攝取充足的維D，病患糖尿病風險可降低55％。

5.降低憂鬱症和失智症的發生：維生素D一旦缺乏，會刺激副甲狀腺過於分泌某些與憂鬱症關係的賀爾蒙；血液中維生素D含量較低的人，病患巴金森氏症的機率也比一般人高3倍。

掌握體內維生素D含量 有效預防疾病發生

要補充維生素D其實不難，可從不擦任何防曬品、多曬太陽，或是從日常飲食下手，多攝取如木耳、牛奶等食材，都可以幫助身體產生維生素D。大家可經由血液檢查定期瞭解是否體內維生素D足夠，因為長期缺乏維生素D，健康將會面臨許多風險。平日若有習慣補充維生素D相關保健食品者，更需做定期維生素D的追蹤，以避免攝取過量反對身體造成的傷害。掌握體內維生素D含量，即能幫助降低病病風險，及早掌握健康。