老年人該選擇什麼樣的運動方式

人類的身體隨著年齡的不斷增長，器官細胞都在不斷的老化中。所以人們可以主觀的發現老年人的各項身體機能都已經漸漸比不上年輕人了，甚至可以明顯的發現老人走路以及各項活動上的速度開始變的很慢，思維等等也是如此，許多的老年人最終都會走上老年癡呆的道路。

因此，老年人養生是一個很有必要的事情，而在老年人養生中非常重要的一個部分就是運動。有目共睹的是，長期運動的老人比起不運動的來說更加的健康，而且顯得更加年輕有活力。然而，老年人無論如何身體都是比較弱的，所以選擇怎樣的運動也是非常重要的。

針對老年人運動的選擇，可以歸結出以下幾點注意事項。一，老年人的全身肌肉已經萎縮了很多，所以不能夠選擇負重太強的運動，可以選擇一些輕鬆簡單舒緩的運動，例如太極，慢跑等。二，人類體力的負荷是隨著年齡遞減的，所以老年人在六七十歲時已經對於體力的負荷已經非常弱了，因此在運動的時候不可以操之過急，要慢慢的增加負荷量，讓身體能夠適應。三，由於老年人機體的老化，血管壁變的脆弱，頭部的頻繁擺動可能造成血管破裂，所以在選擇運動是不要有過多的頭部活動。四，老年人身體的新陳代謝以及能量的供給活動都已減慢，所以不宜有太過激烈的比賽或者是運動。

運動是非常有效而又簡單的一種養生方式，而以上就是對老年人運動類型選擇的幾個注意事項了。基於老年人的特殊性，作為家人以及老年人自身都應該注意到這些事情，以免造成一些不必要的傷害，讓人們在運動中得到健康，擁有活力。