吃什麼減肥最有效 六款食譜越吃越瘦

對於想要減肥的mm來說，高脂高熱量的美味佳餚也是一件頭痛的事情。如何才能吃得放心又能保持窈窕?想要減肥又愛吃，對於減肥的MM可是一大挑戰。其實飲食選擇正確可以有效瘦身，因為瘦身食譜就是很好的選擇，那麼吃什麼瘦身食譜好，不妨試試以下六式美味減肥食譜，讓你新的一年也能保持美美的姿態。

卡夫蝦球

原料：明蝦75克、紫甘藍30克。

調料：蛋清、麵粉、沙拉醬、白糖、鮮檸檬汁、黑芝麻。

做法：

1. 明蝦去頭、尾、殼，開背去蝦線。紫甘藍洗淨切絲，擺在盤底。

2. 蛋清與麵粉調勻成糊。沙拉醬中加進白糖、鮮檸檬汁調勻。

3. 蝦上漿入油鍋炸熟，滾勻調好的沙拉醬，擺紫甘藍上，最後撒少許黑芝麻裝飾即可。

山珍陳皮老鴨煲

原料：老鴨1只、冬瓜50克、草菇100克、珍珠菌50克。

調料：鹽5克、陳皮5克、蔥段2段、薑片4片、紅腐乳2塊。

做法：

1. 老鴨去雜洗淨，分切成小塊，焯去血水。冬瓜洗淨、去皮、切塊。草菇、珍珠菌洗淨、晾乾。

2. 上述所有原料以及陳皮、蔥段、薑片放入煲中，大火煮開，轉小火慢煲約1個半小時，放鹽、腐乳再煮10分鐘即成。

木瓜燉燕窩

原料：木瓜1個、銀耳1朵、幹燕窩5克。

調料：高湯、冰糖。

做法：

1. 木瓜洗淨、掏空做容器。銀耳、燕窩清水泡發好。

2. 銀耳與高湯一起盛入木瓜中，上鍋蒸15分鐘取出，放入發制好的燕窩和冰糖，煮勻即可。

金牌牛柳

原料：牛柳300克、洋蔥50克。

調料：黃油、鹽、老抽、嫩肉粉、蛋清、澱粉、沙拉醬、巧克力彩針。

做法：

1.牛柳洗淨、切塊、拍松，放鹽、老抽、嫩肉粉、蛋清醃制15分鐘。

2. 洋蔥洗淨切絲，用黃油煸炒熟，盛進盤裡鋪底。

3.平底鍋上火放黃油化開，放進牛柳煎熟，勾薄芡盛在洋蔥上。

4.表面擠沙拉醬，再撒巧克力彩針裝飾。

栗子燒白菜

原料：娃娃菜400克、板栗150克。

調料：鹽、蠔油、糖、高湯、澱粉。

做法：

1. 娃娃菜洗淨、晾乾、切成條。板栗去殼。

2. 二者一同入鍋，加高湯煮熟，放鹽、蠔油和少許糖，最後勾薄芡盛盤。

四喜鴨蓉餃

原料：麵粉60克、水30克、鴨肉40克、香菇10克、白靈菇10克、甜豌豆、紅椒。

調料：鹽、胡椒粉、料酒、香油、雞蛋。

做法：

1.雞蛋敲開，蛋黃、蛋清分離，分裝進小碗，上鍋蒸熟後剁碎。甜豌豆、紅椒剁碎炒熟備用。

2.鴨肉剁成肉餡，加鹽、胡椒粉、料酒、香油調好味。香菇、白靈菇洗淨、晾乾、剁碎後，拌入調好的肉餡裡。

3.麵粉加水和成麵團，下劑包入鴨蓉餡心，四角留出四個小洞，填入蛋清碎、蛋黃碎、甜豌豆和紅椒，即成四喜餃，最後上鍋蒸熟。