登山需準備，健康有保障

秋天天氣轉涼，很適合登山健行，登山健行不但是一項運動，也可以幫助紓解壓力，讓身心徹底放鬆。不過登山健行如果準備不周，或過於粗心大意，很可能就會產生危險。如果想要登高健行，一定要事先做好功課，要選擇適合自己的登山路徑，且要事先準備一些東西，防止途中萬一。

登山健行前，最好多瞭解山路陡峭情況。以健身房跑步機坡度設定來說，一般分成一到五級，如果山路坡度為一、二級，危險性相對較低，三級以上坡度就會吃力一點，到了第四級，有時甚至需要用手説明平衡、攀爬。坡度達五級時，基本上就已經是在攀岩，不太適合初入門登山健行人群。因此登山健行前一定要多瞭解自己的極限所在。

短時間登山雖然不需要帶太多東西，不過還是需要有點準備。以一天登山行程來說，最好攜帶地圖、指南針、防曬乳、太陽鏡、充足飲用水、受傷急救藥品與簡單包紮用品、點心、遮雨用具、帽燈或電燈筒等物品。有些地方樹蔭較少，光線照射會非常強烈，需要及時做好防曬。此外，最好不要隨便飲用未經消毒處理的河溪溝水、山泉泉水，以免病從口入。

有些男性認為，登山時拿登山杖感覺有點娘。事實上，爬坡時拿登山杖可幫助調整身體所承受的重量，讓上半身、手臂分擔一些重量，以減輕膝蓋、髖關節、腳踝負擔，還能燃燒更多熱量，對減重、改善身材很有好處。

所以在此提醒廣大登山愛好者出發前一定要準備好自己的登山必備品，以免不時之需！