母嬰健康：秋涼易生病 增強寶寶抵抗力四步驟

如今進入秋季，廣東天氣開始逐漸轉涼，特別是早晚的溫差開始變大，敏感的寶寶很容易在季節交替的時刻患上小病。每次的換季時節可真讓媽媽們傷透腦筋了。不想讓寶寶小身軀受折磨，倒不如積極幫助寶寶增強抵抗力，讓病菌細菌統統遠離寶寶!

鍛煉：登山等耐寒運動

俗話說：春捂秋凍。立秋之後可以逐漸進行一些耐寒鍛煉，有助於提高人對環境變化的適應能力，提高心血管系統的功能。兒科醫生表示，對常患呼吸道疾病的孩子來說，秋季是最佳的鍛煉時間。

到戶外進行耐寒運動，建議媽媽選擇清晨，雖然氣溫相對中午要低一些，但是就鍛煉禦寒能力而言，這是一個很好的時間。早晨鍛煉時給寶寶穿衣不宜過於厚實，建議帶上毛巾方便隨時擦汗。戶外運動類型可以選擇登山、在曠野或山坡上爬行、奔跑等。1-3歲的孩子，在寒冷的空氣裡也可以到戶外走走，時間最好控制在5-10分鐘。3-6歲的孩子，冷天也可以在室外遊戲、追逐，活動時脫掉一件衣服，等活動完再穿上。

飲食：乳製品和維生素C

增強寶寶身體免疫力的另一種方法是注意調節飲食。對於小寶寶來說，飲食也要儘量保持全面均衡，媽媽也可以適當地給寶寶喝些益生菌沖劑，益生菌能夠增加寶寶腸胃裡有益菌的數量，幫助腸胃消化能力更好，促進消化和吸收。

而對於更大一點的寶寶，媽媽要多給寶寶補充維生素C，維生素C能夠幫助人們增強抵抗力，特別是對抗上呼吸道感染的能力。小編推薦媽媽們嘗試維生素C營養補充液。這款營養補充液口碑好，液體的形式和天然的桔子口味能讓每個年齡階段的寶寶喜歡。另外，有很多網友都說吃過牛初乳之後，寶寶抵抗力確實有變好。如果經濟條件允許，也可不妨一試。

穿衣：包被和薄外套

秋天的日夜溫差特別大，寶寶們出門或者呆在家都有不同的穿衣法則，媽媽應該怎麼辦?

出門在外別忘薄外套

和寶寶出門，媽媽不妨多給寶寶帶上一件薄外套和長褲，溫度比較高的中午或者在戶外時可以脫下。小編還推薦媽媽出門前給寶寶帶上帽子，白天可以遮陽，天涼了可以保暖。保護好寶寶的小腦袋，寶寶受涼的幾率也就大大降低哦。

睡覺最好用包被

在室內，寶寶穿的衣服不必過於厚實，睡覺蓋被也不要太厚，寶寶睡覺時可以開著紗窗，讓呼吸道接觸更多的冷空氣刺激。小編建議在寶寶睡覺的時候圍件包被，這樣能夠防止他們好動的手腳把被子蹬開，要知道很多寶寶轉季生病都是由半夜著涼引起的。

養生：簡單中醫按摩

從寶寶6個月以後就必須依靠自己產生抗體來對抗來自外界的細菌和感染，隨著幼兒期接觸外界更多，除了日常的飲食和鍛煉以外，常給寶寶做保健推拿，也能提高寶寶的免疫力，從而使寶寶不生病或少生病哦。

1、補脾經300次 媽媽以拇指螺紋面在寶寶的拇指螺紋面上作順時針方向的旋轉推摩。

2、補腎經300次 媽媽以拇指螺紋面在寶寶的小指螺紋面上作順時針方向的旋轉推摩。

3、摩腹5分鐘 媽媽以手掌面附著于寶寶腹部，繞臍周作逆時針方向的環形有節律的摩動。

4、按揉足三裡50次媽媽用拇指按揉寶寶兩側腿部的足三裡。足三裡，即腿部垂直彎曲的時候膝蓋下面的兩處凹陷處。然後往下三寸，就可以了。那麼“三寸”又是多少呢?就是寶寶四指併攏的寬度喲。外側膝眼下直線往下三寸，再往外一指的地方就是“足三裡”了。

5、捏脊5次媽媽用拇指橈側緣頂住寶寶背部脊柱皮膚，食、中指前按，三指同時用力提拿皮膚，雙手交替撚動向前，沿脊柱從長強捏至大椎。