健康食療

四款蓮子安眠養生食譜做法

一、人參蓮子核桃湯

材料:蓮子20顆,人參10克,核桃仁20克,冰糖適量

做法:

1、核桃仁、人參清洗乾淨,蓮子去心洗淨備用;

2、將蓮子、人參、核桃仁一起放進燉盅裡,倒入適量清水,蓋上蓋子,隔水燉1個小時;

3、拿出燉盅,打開蓋子,加入適量冰糖即可。

二、蓮子燉奶

材料:牛奶、白砂糖適量,雞蛋3個,蓮子50克

做法:

1、蓮子去皮、去心,清洗乾淨後煮熟;

2、雞蛋打入碗裡,放些白砂糖打散,然後倒入牛奶一起攪勻,弄成雞蛋液;

3、將裝有雞蛋液的碗放入鍋裡,撇去浮沫,蒸8分鐘,然後取出放入蓮子即可。

三、沙鍋蓮子毛肚

材料:蓮子50克,牛肚400克

調味料:植物油、白砂糖、味精、料酒、鹽、薑片、蔥段適量

做法;

1、蓮子去心洗淨,牛肚洗淨後切片;

2、油鍋燒熱,放薑片、蔥段爆香,倒入適量熱水、蓮子,中火煮30分鐘;

3、再放入料酒、白砂糖、味精、鹽、牛肚煮開後即可食用。

四、銀杏蓮子湯

材料:蓮子30顆,銀杏10顆,白砂糖適量

做法:

1、蓮子、銀杏洗淨,將銀杏放入熱鍋裡炒一炒,炒熟後盛出,剝殼;

2、鍋加適量清水,倒入蓮子,開火將蓮子煮至九成熟,然後放入銀杏一起煮熟,最好加白砂糖調味即可。