飯後千萬別做九件事 不要立刻吃水果

我們飯後有很多習慣，比如飯後立刻吃水果、飯後喝茶·····其實這些習以為然的習慣都存在著威脅健康的隱患。想要活得健康，千萬不可馬虎大意。下面小編告訴你：飯後千萬不要做這9件事，培養良好的飲食習慣，你的身體狀態會比現在年輕10歲。

一、不要立刻吸煙

因為飯後胃蠕動加快，血循環增加，毛細血管擴張，促進煙中有害物質吸收，飯後吸煙，吸收煙中有害物質是平時吸煙的十多倍，各位煙民注意點健康吧。

二、不要立刻喝汽水

汽水進入胃部後沖淡胃液，影響消化，降低食欲，產生二氧化碳，增加胃內壓，導致急性胃擴張。

三、不要立刻吃糖

糖容易轉化為脂肪，造成肥胖。糖還使胰島分泌功能減退，促進糖尿病的發生。

四、不要立刻吃水果

水果中含有類黃銅化合物，攝入後經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學物質作用下，干擾甲狀腺功，可導致非碘性甲狀腺腫。

五、不要立刻喝茶

因為茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合，產生不容易吸收的膠體或沉澱物質，長期下去可出現缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病。

六、不要立刻多飲水

立刻飲水後胃內壓會增加，會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。另外，飲水後稀釋胃液，使胃液消化力減弱，也不利於胃酸殺菌，容易造成胃腸道疾病。

七、不要立刻做劇烈運動

劇烈運動時，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應，影響胃液分泌，使食物消化不好。同時飯後胃體積變大，加上運動就會造成胃下垂。

八、不要立刻看書

飯後立刻看書會使胃腸道血液量相對減少，影響胃液分泌，時間一長，就會發生消化不良，胃脹，胃痛等症狀。

九、不要立刻洗澡

因為洗澡時皮膚毛細血管擴張充血，使消化道血流相對減少，影響食物消化吸收。