找出“水腫”元兇，重咸口味作祟！

“水腫”是女人的常見症狀，總怕水分停留太多無法排出，尤其是擔心前一晚水喝太多，隔天起床臉腫的不像話！但明明我們都知道水是對身體有益的，且人體內有7成是水分，但為什麼水一旦喝多了反而會水腫呢？千萬也別以為喝少一點水就可以戰勝水腫，找出引起水腫的真正原因，才是從根本的解決之道。

水腫原因 不可不慎

資深營養師表示，就營養學觀點來說，會造成水腫，體內鈉鉀離子平衡是關鍵因素！許多大家都認為水喝得多就會因此造成“水腫”，但這只是根據字面上的意義解釋，其實真正的原因在於，體內鈉、鉀離子不夠均衡所造成，就會把水份保留置在細胞與組織內，形成水腫。事實上，引起水腫的成因眾多，症狀也可能很輕短，但也可能來得很急重，大多數人都只是因為個人的體質或是飲食問題所造成；但也有嚴重者是因腎功能異常、心臟衰竭或是肝臟硬化所造成，所以若出現水腫現象，不可輕視。

重鹹重口味 水腫兇手

現在大家多重口味者偏多、攝取加工類和油脂過多的食品情形也大幅增加，如煙燻肉類、鹹酥雞等，均會導致體內鈉、鉀出現嚴重失調。而重口味的飲食習慣，更會引起口乾渴的感覺，需要更多的水份去平衡，但同時間鈉離子也會讓水份積存在體內，就容易引起水腫。少吃蔬果和久坐的坐式生活，更是阻礙體內代謝的因素，迴圈受到影響，整個人也就開始感覺浮腫、虛胖了起來。