讓衰老放緩腳步

三十歲的女人似乎已經失去了往日的青春活力，身體和肌膚狀態大不如從前，衰老開始在加速度的向女性朋友駛來，歲月在她們身體和肌膚上刻上了印記，雖然幫他們擺脫了少女的幼稚，但是卻為她們穿上了衰老的外衣。

然而，繁重的工作和家庭生活壓力、不規律的生活習慣等都是謀害美麗肌膚的殺手，一不留神就會擠入“黃臉婆”的行列。伴隨著細胞更新速度的開始減慢，眼周開始出現細紋，由膠原蛋白和彈性纖維構成的組織漸漸失去彈性，微循環也不再全速運轉，皮膚的光澤度和水潤度都在下滑，所有的肌膚問題都接踵而至。

眼瞼浮腫

女人過了30，原本光潔、緊致的眼瞼有些浮腫了，脫髮開始增多，這是腎臟功能開始減退的預警。

腎氣的強弱，在眼瞼和頭髮上表現得最明顯。女性腎氣最盛的時期是二十一二歲左右，二十五歲之後，就開始漸漸衰退，如果用力梳頭，頭髮掉落量明顯多於從前。如果再並有晨起時的眼瞼水腫，說明腎臟不能夠借助尿液的生成及時排出身體內的毒素，功能正在減退中。

皮膚乾燥易發皰疹

皮膚乾燥易發皰疹，這是健康狀況變差的信號，免疫力降低的表徵。研究表明精神壓力太大與激素水準過高則是皰疹、潰瘍等皮膚疾病的誘因。30歲的女人，要注意放鬆心情，緩解壓力，多休息，保證足夠的睡眠時間。

疲勞的感覺揮之不去

30歲的女人常常感覺肩背部酸痛，這是因為繁重的工作和精神壓力，使身體長期處於緊張狀態，消耗了大量的能量，在氧化反應所供應的能量不足的情況下，產生疲勞感，這個年齡段的女性容易被肩周炎所困擾。

給30歲女人的健康忠告：

1、享受生活

懂得放鬆身心、享受生活，如果說20歲的努力和爭取是一種樂觀，那麼懂得放棄就是30歲女人的智慧，30歲的女人應該有更多的時間去做自己真正感興趣的事。

2、健康飲食

為延緩激素水準的下降速度，應多補充維生素和蛋白質，大豆類食物是最好的選擇。

3、保持熱情

運動、閱讀等活動有利於保持對新事物的熱情，相信對生活的熱情是30歲女人最好的保養品。

衰老其實也可以拒絕，只要飲食健康、樂觀生活、保持激情。