節假日不要暴飲暴食

剛剛度過的國慶日已經漸漸遠去，一上班就有很多人表示自己節假日實在吃的太多了。而在媒體上也有很多報導提到因為假期吃的太多而出現腸胃問題，最嚴重的時候還有住院治療的。其實過節享受美食理所應當，但是要注意一些法則，不可以讓自己在假期囤積過多的脂肪。

首先我們要說說的是聚餐，假期聚餐是最常見的活動，家庭聚餐，朋友聚餐，同學聚餐，你很快就會發現自己一直都在圍著圓桌不停的吃。各種油脂熱量都吃了進去。這個時候你就要懂得遵循走動法則了，其實很簡單，經常離開你的桌位，經常和同學朋友親友聊聊，將注意力從堆滿食物的桌子上移開，這樣你就可以有效的減少熱量攝入。

再有就是要懂得捨棄法則，每道菜都想吃嗎？從冷菜，到熱菜，到湯再到甜品，你不能每個餐點一個不漏的吃下去，在用餐前要提前給自己定一個範圍，你可以著重的吃一道兩道菜，但不能撒開了全部吃一邊，這樣是不理智的。

還有要懂得避免飲料和湯料，飲料熱量高而且沒有營養，所以選擇飲料的時候不要選擇可樂這類飲料，新鮮的果汁或者紅酒都是低卡的飲料，兩者可以滿足大部分人的需求。所以在餐桌上拒絕飲料也是法則之一。湯料是指火鍋湯料，萬萬不要去和，因為所有涮菜的油脂和熬湯的香料都在湯中，不健康且極易長胖。

假期是每個人嚮往的，但是假期不能成為你堆積脂肪的溫床，這樣的假期過得就沒有意義了。嚴格的控制自己在假期的作息規律，不要讓自己暴飲暴食，增加戶外活動的機會，多與朋友交流，從而不會出現過完假期胖三斤的窘況。