減肥不能光靠飲食控制，需要運動

目前看來，大部分的女性對減肥都十分感興趣。大部分的女性目前都沒有什麼時間去參加運動，而且也大都沒有體力和毅力去參加運動。所以減肥食譜成為了他們唯一的寄託，但是過多的依賴於減肥食譜，吃減肥餐。然而最終發現自己的身材變得越來越胖，似乎和自己預期的並不一樣。你或許不禁要問，減肥食譜為什麼對自己不起作用呢？

其實答案很簡單，僅僅依靠減肥食譜而缺乏運動的方式是不科學的，因為要達到減肥目的首先要消耗熱量，大部分的熱量，這些都需要通過一定量的運動來解決。減肥食譜中的特有食材或許可以幫你降低一部分的卡路里，但是減肥的效果有限。最好的方式永遠都是食譜和運動相互結合。

當然了如果你確實沒有時間做運動的話，那麼就在家抽空做些家庭運動。腰部的運動可以通過仰臥起坐這種方式來減肥，不需要太多的空間，很適合家庭女性實施。保持自己的腰部保持緊致，要知道纖細的腰部是女人苗條的最佳標誌。每天抽時間做一點，相信幾個月後就能擁有纖細的腰部了。還有就是抽空可以拉伸自己的筋骨，因為拉筋可以促進血液迴圈，而且會給你很好的體型姿態，幫助你擺脫因為工作而產生的脊椎不適的問題。

談過了運動我們再來簡單說說食譜內容，首先是要強調下優酪乳的重要性。喝優酪乳——減肥食譜是最有效的方法之。而且低脂或者脫脂優酪乳的存在絕對可以讓你放心飲用。優酪乳和蘋果的搭配則會讓效果升級。相信通過上述這些方法，在關注家庭的同時，女性朋友們還能擁有良好的身材，受到人們的羨豔。