失眠該如何調養

隨著生活壓力的加大，隨著生活習慣的改變比如晚上的應酬聚會等等，現代很多人都會有失眠的症狀，雖然一天下來，人已經很疲倦不堪了，可是卻怎麼也睡不著，這對我們來說是多大的痛苦啊，時間久了，身體怎麼吃的消，怎麼有精力來學習和生活。所以，我們一定要找到方法來改變這種情況，我們對生活的大環境無能為力，但我們可以改變自己，下面就來看看我的文章吧。

第一，我們午休不要睡太久，有二十分鐘的深度睡眠就夠了，要是睡太久，就會打亂自己的生物鐘，白天休息好了，晚上就會精力充沛無法入睡，而這種白天睡好了覺晚上睡不著的生活習慣是和我們各個器官的工作和休養時間完全顛倒的，這對我們的身體是很大的傷害。所以，在結束了一上午的忙碌的學習和工作，只要中午小憩一下，恢復一點體力來面對下午的學習和生活就可以了，千萬不能隨心所欲想睡多久就多久。

第二，無論傍晚的時候你有多累多困都千萬不能去睡覺，不然等你睡了起來精力充沛起來，去吃飯聚會，等到了半夜要想再睡覺休息就難了，因為這時候你的身體各個器官都處在休息好了十分活躍的情況下，失眠也就由此產生。所以，在下班放學之後，無論你有多疲憊，都要打起精神，吃過晚飯，散散步輕鬆一下，到了該睡覺休息的時候，就洗漱睡覺，一定要養成正確規律的生物鐘。

第三，就是在睡覺前一定不能喝提神醒腦的東西，酒啊，茶啊，咖啡啊等等，都最好不要喝。晚飯也不要吃的太飽太撐或是太辛辣太油膩，這也會導致人難以入睡。