冬季安全爬山的方法

現代的人們都很喜歡戶外的運動，經常利用週末或者是節假日出去參加，如爬山那麼冬季爬山要特別注意安全，由於天氣比較寒冷，有時遇到雨雪天山路濕滑很容易摔倒受傷，下面就給大家介紹一些冬季爬山的技巧。爬山時腳底容易出汗，可以穿吸濕排汗強的襪子，但不要穿太薄的，避免行進時雙腳過度摩擦導致腳底破皮。專用登山鞋大多為中統或高統款式，步行時可以保護腳踝；而且登山鞋的鞋底刻痕深，不容易滑動，鞋款表面選擇防水材料的。

爬山時最好帶上登山杖，爬山行進時腳承受的重量為體重的2倍，使用登山杖，兩手各拿一支，可以分散兩腳承受的重量，行走時兩腳受力才會平均，登山杖的使用方法 ：

1、調整長度

登山杖轉開後要先調整長度，調整至手握住登山杖的位置為上臂和前臂垂直處的高度，再把調節栓轉緊即可。

2、套圈繩

登山杖附圈繩應套於手腕，手再從圈繩下往上穿出，然後再握住登山杖，這樣萬一跌倒需要扶東西時，登山杖才不會卡在手上。

冬天爬山下山方法

1、側身走

下山時，膝蓋承受力更大，可以讓登山杖輔助，再側身一階一階走下樓梯，注意眼睛要看著階梯和前進的方向行走。

2、倒著走

下山時，如果遇到斜坡，為減緩膝蓋的承受力，可以倒著走，但一定要眼睛看著行進的路面方向。注意倒著走雖然可以減緩雙腳不適，但要小心防跌倒。如果路程遠，還可以準備一個小煤氣爐、泡面或方便飯，在山上時可簡單煮點東西吃。而且最好準備頭燈，防下山時天色暗路看不清楚。