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天冷關節酸痛下肢無力不吃藥怎麼緩解

天氣寒冷,寒氣入侵體內,容易導致筋骨酸痛、下肢無力,為緩解筋骨酸痛和下肢無力感,可按壓曲池穴來舒緩不適。以下穴位按壓時,都要用指腹按壓5秒後停1秒再按壓,每次按壓1-3分鐘,每天次數不限。注意,如果疼痛感長時間持續不減,應就醫。

緩解頸部痛:落枕穴

落枕穴位於手背上中指和食指指縫的三角形凹陷處。按壓落枕穴可緩解頸部酸痛並散寒。

緩解關節痛:曲池穴

手肘彎曲成直角,手肘彎曲橫紋頂端凹陷處即為曲池穴。按壓曲池穴可止痛、消腫。

緩解腰部痛:腎俞穴

腎俞穴位於肚臍正後方背部、脊椎旁約2指寬處。按壓腎俞穴可緩解腰部酸痛。緩解筋骨酸痛除按壓穴位外,也可用延胡索、薑黃、白芍等中藥熱敷止痛,只要把中藥磨成粉,加熱水煮開,再用毛巾沾濕熱水熱敷在酸痛部位即可。

平時可以做以下的簡單練習以訓練腿部肌力。

1、平躺,大腿和上半身、大腿和小腿分別彎曲成90度。再翹起腳板,頭部抬離床鋪,同時把雙手合掌,維持此姿勢至自己能承受的程度。

2、平坐於椅子上,雙手扶住椅背,伸直雙腿,再反復翹起腳板。

3、上半身挺直,前腳成弓步,後腳伸直,兩手扶膝,稍停留,換另一腳做同樣的動作。

4、打開兩腳,與肩同寬,背部靠牆挺立。繼續保持背部緊靠著牆,再把身體慢慢下沉,雙腳屈膝作半蹲狀,維持此姿勢至自己能承受的程度。