腿部肌肉腫脹怎麼消除

夏季穿高跟鞋久站後足部容易腿部酸脹、臃腫、緊繃或腿部有靜脈的曲張，可用身體乳或複方精油幫助放鬆舒緩腿部壓力，消除水腫減緩不適，讓兩腿輕盈舒適看起來更纖細。

泡腳減壓

按摩前可先把雙腳放進冷水中浸泡約15分鐘（冷水中加入含薄荷成分的複方精油2-3滴，以增加涼爽感，而且水面高度要沒過腳踝），泡腳有助舒緩腳部壓力。

去角質

取小顆粒或無顆粒去角質凝膠，用螺旋的方式按摩至有屑狀，注意強化按摩腳背和膝蓋處，最後用冷毛巾擦拭，去角質可讓肌膚細膩。

消除酸脹按摩步驟

1、用手指指腹揉捏腿部後側肌肉，從下向上均勻揉捏小腿和大腿部位，左右腿各重複按摩5-10回。

2、兩手相疊平放於大腿上，從大腿往下滑推至腳踝處，再用兩手包覆腳踝後側，並往上滑推至小腿、大腿，左右腳分別重複做5-10回。

3、用兩手的大拇指指腹從下向上交替按小腿胃經至有微酸感（小腿胃經位於小腿骨偏外側），兩腿分別按壓3-5回。按胃經可助腸胃蠕動和代謝。再用以單手握拳的方式連續敲打大腿外側膽經至有微酸感（膽經位於兩手自然垂放時碰觸的大腿處），敲打時從上往下或從下往上即可，持續敲打1分鐘，有助消除水腫。

4、用兩手虎口從小腿往上滑推至膝蓋處，並用除大拇指外的其餘4指指腹稍微揉按膝蓋後方凹陷處，可以幫助排出水分，兩腿分別重複做5-10回。

5、最後以兩手反方向如擰抹布般的方式，揉轉小腿和大腿內側肌肉，從下往上揉捏3-5回。