如何咀嚼才能防止臉部鬆弛

不少人都希望自己的臉部肌肉有彈性有光澤，光澤不光澤的可以用化妝技巧來彌補，但是失去彈性的肌肉就很難用化妝掩飾了。其實，我們的臉部的肌肉變得鬆弛，大多是因為缺乏咀嚼所致，我們為了趕時間囫圇吞棗，吃精緻的軟性食物，臉部肌肉完全缺乏鍛煉，不鬆弛才怪呢。咀嚼是有很多好處的，我們在這裡具體的說說：

1、讓臉部肌肉增加運動，避免鬆弛。

2、刺激和有效控制進食的欲望，增加肚子飽的感覺，有利於減肥和減少熱量攝取。

3、刺激唾液的有效分泌，減少得蛀牙的幾率。

常見錯誤的咀嚼方式：

1、單側咀嚼：有些人因為習慣，有些人則因為蛀牙，但是不管什麼原因，日久天長就容易造成兩個臉蛋不一樣大。

2、邊工作邊吃東西，沒有仔細嚼東西，造成嚼的次數減少。

那麼應該怎麼咀嚼才能防止臉部肌肉鬆弛呢?

1、20次法則

每一口飯至少咀嚼20次，並且動用口腔各部位參與：先用前門牙齒咬斷食物，接著由左右兩邊的老鴨慢慢咬碎食物，這樣才能均衡運動臉上的每個部位。

2、飯後吃無糖的口香糖

飯後吃無糖口香糖，除了增加咀嚼的次數外，還能預防蛀牙。但是仍要注意左右均衡咀嚼，同時一次不要吃2條以上，避免牙齒太過用力，造成咀嚼肌過度發達。

3、太軟太硬的食物都要避免

太軟的食物比如麵包等等，常吃的話就會造成肌肉鬆弛。太硬的食物比如甘蔗，卻可能造成咀嚼肌過度發達。建議將太硬的食物切成小塊，平時多選擇軟硬適中的米飯青菜等等。

4、咀嚼不要太用力

怎麼判斷是不是咀嚼太用力？你可以在咀嚼的時候觸摸一下臉頰下方的咀嚼肌，如果發現它明顯凸起，就說明太用力了。解決咀嚼肌太用力的問題，可以將食物切成小塊，就能減輕咀嚼力道。不然，若咀嚼肌太發達，就又走向另一個極端了。