生活中腰部受傷怎麼緩解和預防

在生活中我們經常因為一些過猛過急的動作，傷到腰部，還有一些年齡較大的老人，身體的骨質比較脆弱，也容易引起腰部的疼痛，那麼我們腰部鑰匙受傷如何緩解呢？

腰閃了這樣做：飲用自製藥酒

材料：川芎50g、威靈仙30g、巴戟天60g、白酒（酒精濃度30%以上）750ml

做法：藥材切成小片，洗淨瀝幹後放進鍋裡，小火幹炒至藥味出來且川芎表面轉為黃褐色，立即關火放涼。再把藥材放進紗布袋後浸入白酒中，每2天攪拌1次，2星期後即可飲用。

飲法：每天早晚的飯後各取20ml藥酒，加熱後服用即可。注意慢性病或有出血症患者避免飲用。

關於偏方，網上流傳有用地瓜加米酒蒸熟後食用，可緩解症狀的說法，但目前為止並沒有任何文獻或研究曾有用地瓜治療肌肉疼痛的記載。坊間還有很多治療閃腰的偏方或藥膏，沒有依據時最好不要隨便亂用，以免延誤治療或造成皮膚炎。

怎麼預防傷到腰？

1、久坐久蹲或長期需要彎腰工作者，不要做突然站起或直腰的動作；做彎腰動作時，要緩緩勾腰，不可突然動作過猛，也不要憋氣。

2、從地上提重物時，先屈腿下蹲，避免直接彎腰；手拿重物時，儘量讓物體靠近自己的身體、貼近腰腹部；往高處放東西時，如果夠不著不要勉強，墊高後再放。關於怎麼拿重物才能預防腰被閃可以參看版面下方的：拿重物如何防閃腰（過程圖解）

3、進行劇烈的運動前，先活動全身。

4、經常出現腰被閃者，平時宜睡硬板床，在其上鋪8-9釐米厚的棉墊。