教您幾招緩解疲勞的小動作

現在的工作還有生活壓力很大，越來越多的人每天都感到身心疲勞，對生活沒有幸福感可言，所以說緩解疲勞是我們每個人都需要注意的問題，那麼有什麼方法可以讓自己快速的緩解疲勞嗎?

沒事伸伸懶腰

當你感到自己的精神狀態不佳渾身酸痛的時候，就可以伸伸懶腰，雙手盡可能的往上升，或者踮起雙腳，這樣就能夠讓四肢活動。平時在工作之餘休息的時候也可以做這些伸展運動，甩甩手臂踢踢腿這些都可以幫助促進身體肌肉的活動，加強血液迴圈功能，這些都可以有效的清醒頭腦。

運動下身體

長期坐在辦公室的人會發現自己經常性的的腰腿酸痛，而且頸部疼痛的厲害，其實這都是因為長時間的坐在位置上，身體的血液迴圈受阻導致局部麻痹造成的，所以在這個時候可以選擇左右大扭身體，這樣有節奏的扭動可以幫助自己緩解腰腿的酸痛問題，而且方法簡單在工作休息之餘都可以使用。

做做家務

可能很多人會覺得奇怪本身已經很疲勞了還要做家務，實際上很多的疲勞都是因為你長時間的沒有活動身體，導致身體的各種肌肉發生酸痛，血液迴圈不順暢才造成的，所以平時生活當中可以適當的做一些家務，雖然說運動量不大但是可以全身心地幫助你活動身體各個部位，這樣也可以加速身體血液迴圈，從而有效地緩解疲勞。

保持心情愉快

很多研究發現如果一個人的情緒一直處在低落的狀態，那麼自然而然也會感覺到渾身都沒有力氣精神萎糜，所以說想要緩解疲勞，那麼首先就應該保持愉快的好心情。