避免那些辦公室不良姿勢才能更健康

現在現在的上班的人們經常做辦公室，由於姿勢的不正確會導致身體的疲勞酸痛，傷身的不對的姿勢和動作常見的包括緊張時聳肩、翹腳等，下面就給大家列舉出來一些平時應特別注意要避免的姿勢。

身體前傾

上班族忙碌起來，身體經常會不自覺前傾，這樣容易導致駝背，肩頸、上背承受巨大壓力，就易出現肩頸痛，平時應採取正確坐姿，上半身維持和站立時的姿勢一樣，抬頭微縮下巴，挺直背脊並縮腹。

聳肩

上班時壓力大，易緊張的人情緒緊繃時經常會不自覺聳肩，這樣易導致肩背疼痛甚至胸悶。要改善聳肩狀況，要有意識讓自己放鬆，另外可以調高椅子高度，讓肩膀自然下垂。如果已出現酸痛不適，可在工作之餘做些全身性的有氧活動，如慢跑等。

長時間使用電腦手機的低頭族，頸部長期處於壓力下，容易導致頸部長骨刺，如果經常感到頸部緊緊的，且站立時也要經常扭動脖子才不會覺得酸痛，就可能是頸部骨刺先兆。儘量減少低頭，不得不使用電腦時要微收下巴，以減少頸部的彎曲程度和壓力。

翹腳

不良的壞習慣可能導致長短腳，如翹腳，很容易導致骨盆歪斜，這是後天長短腳的主因，所以應避免這個壞習慣，或左右腳輪流翹腳。輕微的長短腿可通過多做伸展或全身性運動改善，如游泳、騎單車等，平時要養成抬頭挺胸的正確走路姿勢，這樣持續2周後就能看到效果。