小動作讓你精神百倍，健康又瘦身
現代生活中作壓力較大，運動的時間較少，容易成身體的肥胖，特別是過節之後，大量的油膩飲食再加上不運動，很容易讓我們增重，同時還會出現精神不振，容易犯困瞌睡的現象，對於這樣的問題我們可不能忽視，一定要在思想上加以重視，在行動上要加緊步伐，今天就給大家介紹一些簡單又不費很多時間的小運動，來有效的緩解節後或是缺乏運動引起的增重或是精神不振：
坐姿伸屈手肘
1、坐姿，坐在椅面的前1/2區域，雙腳自然併攏平放地面，雙手十指交叉後手心朝胸前。
2、雙手慢慢向前伸直，掌心隨之反轉向前推到極限後停留20-30秒，再回到步驟1。重複進行10次。
堅持做這樣的動作可以伸展手肘和手腕。做時要注意手臂伸直時，要和肩膀同高。按自己的身體情況確定伸直的程度，不必勉強進行。
站姿弓箭步
1、站姿，雙手叉腰，雙腳略分開，目視前方。
2、左腳向前跨出大約一步半的距離，膝蓋成直角，正好在腳踝上方位置，右腳則膝蓋微彎、踮起腳尖。
如果想加強小腿後方伸展強度，則腳底踩住地板，停留20-30秒，再回到步驟1，換邊進行。這樣可以讓臀部、膝蓋和小腿肌肉得到伸展。平衡感較差的人，可以在身體兩側放椅子，手扶椅子進行，避免摔倒。
1、抬頭挺胸，坐姿，吸氣微收小腹。
2、雙手輕放於大腿上，再用腹部的力量把臀部抬離椅面1-2秒。
這套動作具有縮腹提臀可訓練臀部腿部的肌力。
伸膝動踝
1、坐姿，上半身挺直，再伸直大腿。
2、再把腳踝的關節往前後左右的方向轉動，至大腿有疲勞感再放下。堅持做伸膝動踝可讓膝踝關節得到活動。