老人養生晚上不要做這些事

老年養生問題是每個子女都比較關心的問題，所以在平時的生活當中聽到那種保健品好就盲目的購買，但實際上如果不注重保健原則的話，那麼即便花再多的心思也沒有起到你所想要的效果，下面就去看看老年人在睡前的時候需要注意的問題。

對宵夜說不

正常情況下我們都不會建議晚上的時候有吃宵夜的習慣，因為晚上睡覺之前身體的代謝功能會逐漸的進入一個休眠的狀態，就是為了讓自己進入睡眠，如果在這個時候再進食會給腸胃增加負擔，影響睡眠品質的，所以對於本身就是容易出現失眠的老年人來說，絕對不建議再有吃宵夜的習慣的行為。

睡前補鈣是錯誤的

很多人都會在睡覺之前吃一些鈣片或者營養物質，但實際上在睡覺之前我們的腸胃蠕動非常的緩慢，這樣即便是吃一些營養鈣片也不能夠更好地吸收它的營養物質。所以並不建議老年人在過了晚上九點之後，還服用一些鈣片或者是維生素片。如果系要服用這些營養物質的話，應該提醒老年人在三餐的時候服用，這樣子效果更好。

減少喝水

水是我們養生保健不可缺少的物質，但是也要挑選時間，在臨睡之前大量喝水就容易頻繁的上廁所，這樣也會影響到睡眠的品質，所以建議老年人在睡覺之前可以喝一杯牛奶，這樣既可以幫助自己安神又能夠有效的避免頻繁起夜上廁所的困擾。

選擇性的看電視

在睡覺之前，如果過分地看一些刺激性的電視節目，那麼就容易讓我們的大腦神經處在一個亢奮的狀態，這樣也會影響到睡眠的品質，尤其是老年人在睡覺之前都需要注意儘量避免那些刺激性的節目，比如一些諜戰片或者槍戰片還是儘量少看。