健康的基礎，維生素你知道多少？

營養學家常建議大家從新鮮的食物中攝取各種營養素，當然這是非常正確的事，如果營養不均衡，就容易產生一些文明病，例如:便秘、疲勞、肥胖、氣色差等，嚴重的話會有慢性病的發生。聰明選維他命，才是正道，均衡攝取六大類食物才可以打造健康的基礎，因此保健食品就開始大賣，然後琳琅滿目的商品相繼出現，有些人在搞不清楚營養素對大家的身體有什麼樣的幫助，也不知道從何選擇起?下面就來介紹一下幾個常見維生素的營養價值給大家。

引眾人目光-維生素C

是重要的抵抗氧化的元素，維持體內結締組織、促進膠原的形成、最重要的是維生素C可以幫助鐵的吸收，增加好氣色的來源，所以我們也呢稱他為美麗閃亮維生素。

定要健康-維生素E

維他命E的分類中，右旋的甲型生育醇是體內最多最穩定的維他命E異構物。具有優良抗氧化功效，能作用於細胞膜，以維持細胞膜的完整，延緩老化，缺乏時會降低集中力、掉發、溶血性貧血等狀況發生，在更年期的婦女們，或者是用過避孕藥的婦女，還有一些患有心臟血管類疾病的一些患者。

定有精神-維生素B

維生素B群顧名思義為一群，包含維生素B1、B2、B6、B12、煙鹼酸、泛酸、葉酸、生物素等，是體內生理代謝不可或缺的輔酶，維生素B群可由均衡飲食也能達到建議攝取量，但是若為外食族或長期飲食不均衡者，會建議使用B群補充劑。