想要瘦，3種食材來相助！

三月到了，女性朋友們是否開始偷偷計畫減重了，隨著季節的來臨，想必大家都想要快點瘦，但是營養師在這邊提醒大家，”快速”這兩個字在營養師的眼中等同於腹胖喔!快速減重的等於腹胖，所以控制體重，還是老話一句，少吃多動，一個月以2-3公斤為限以下介紹幾種常見的營養成份；

1.白腎豆:

我們每天會吃進去澱粉的食物，經由澱粉消化酵素分解成糖分，進入血液中送到全身各細胞利用，適量澱粉可以幫助能量的提升，過量也易堆積在體內變成多餘的負擔，所以這種豆在體內的作用是將降低澱粉消化酵素的作用，幫助減少澱粉熱量的吸收，再搭配合理的飲食和運動計畫，可以幫助體重控制。

2.辣椒:

辣椒可以造成身體的生熱反應，具有發汗、加強血液流通的用途，最新研究發現，辣椒素可以加速體內脂肪燃燒，減少體內脂肪堆積，不過提醒已病患胃潰瘍、胃酸倒流及慢性胃炎的患者，還是不宜服用過多。

3.藤黃果:

類似柑橘的果實，果皮上有氫氧基檸檬酸，可以阻止糖類轉化成脂肪，並且抑制脂肪酸的合成，並且能夠刺激飽食中樞，達到抑制食欲減少進食量。

合理的減重必需具備以下特點:

均衡飲食下，每個月減重速度大約控制在2-3公斤。

如果搭配合格的保健食品，但是大吃大喝，依然達不到成效。

正餐前，可以喝一杯250-300cc的水，增加飽足感避免吃過量。

吃飯順序；先喝清湯，再吃蔬菜，最後吃肉類及主食類。