一日之際在於晨，五個早起養生法

想要讓自己身體健康或是長壽，那麼你就應該學習養生。古人有雲：“一日之計在於晨。”我們每天早起的時候，其實是最佳的養生時間。

1.喝杯水

很多人早起的時候都沒有喝水的習慣，其實早上起來我們就應該喝一杯水。我們的身體從我們進入睡眠之後，就處於一種靜默代謝狀態，也缺少相應的水分的補充，早上醒來之後，其實我們的身體處於一種缺水的狀態，這個時候喝一杯水，可以補充我們缺乏的水分，同時也能夠讓我們更快的清醒過來。

2.懶床

睡了一晚上清醒過來第一件事情我想大部分的人都是閉眼繼續睡個幾分鐘。很多人都覺得懶床是一種壞習慣，其實大家在醒過來之後，可以在床上活動一下自己的身體，這樣自己的身體就會更快的恢復活力，身體更容易蘇醒。

3.不要立刻疊被子

早上起床之後，很多人都會習慣性地疊自己的被子，其實起床之後是不適合立刻疊被子的。人體一整晚都在睡眠中度過，身體就會排出大量的有害物質，這樣被子中也是會存在的。所以就需要在起床後將被子掀開透透氣，然後再疊起來。

4.早上排便

早上起來去廁所排便，這是一個十分好的習慣。我們在睡覺之前攝入的食物，經過一晚上的新陳代謝，會產生很多的廢物，這就需要及時的排泄出去，否則的話就會對我們的腸胃功能造成負擔，不利於我們的身體健康。

5.臉部深層清潔

很多人都有這樣的感受，早上起來臉上油油的，這就是我們人體在睡眠的時候將有害的物質給排泄出來了。所以早上起床之後最好是用洗面乳徹底的清洗自己的臉部，這樣會讓你整個人更加的整潔，並且精神更好。