提升免疫力，選擇適合自己的保健品！

日常生活中，當然要從新鮮健康的食物來補充我們一天的營養所需，但是有些人，早餐沒吃、熬夜、整天只吃一餐等壞習慣，都會使免疫力下降，有哪些保健食品是在我們飲食生活作息不正常，及身體較虛弱易被感染疾病時，可以適當選購補充的。

增強免疫力的保健食品

綜合維生素：可以消除疲勞，增加代謝率，並提升免疫力早餐飯後食用，補充一日所需的基本營養素。

鈣與鎂：可以適度的消除壓力，尤其是壓力大的族群。飯後食用，避免不適感。

乳酸菌：維持腸道健康促進蠕動，使腸道的益生菌多於壞菌時，可以增強體內抵抗力.餐與餐之間食用。

維生素C：增加體內抗體的形成，也具有抗氧化能力，可以提升免疫力。隨時可以食用，但是維生素C片酸甜好吃，要記得不要過量，請遵守建議量。

抗氧化物質：可以降低自由基對細胞的過氧化傷害，強化人體免疫功能，維持身體健康，增強體力。

一般都是油溶性的，建議飯後服用，吸收效果佳。在選購及服用保健食品時要把握五大原則:

一、不要攝取過量，一般建議一天1-2種

二、低劑量為主，不是藥品不能強調療效

三、有問題請諮詢營養師或醫生

四、看清楚產品標示，要有衛生署字型大小，健康食品認證為佳

五、不要購買來路不明的保健食品。

六、原本有服藥的不可以擅自停藥只吃保健食品。

最近流感開始伺機而動，一定要均衡飲食攝取，並培養運動習慣及建立良好衛生環境，保健食品請適當補充，希望大家都可以安然度過秋老虎的侵襲。