跳繩的拉伸運動

很多人都喜歡跳繩，因為跳繩可以在任何一個地方運動，而且尤其是辦公室白領，對於跳繩的喜愛可以說已經達到了極點，跳繩這種運動攜帶方便，當你中午在吃飯的時候你可以用跳繩來進行減肥，當然現在的跳繩已經不單單是滿足於跳繩活動了，有很多人通過跳繩這種東西，來進行拉伸運動，從而達到消耗體內各個方面的脂肪作用，跳繩的拉伸運動也能夠讓你的身材看起來越來越好，你的身材塑造曲線美，跳繩的拉伸運動怎樣做呢？

你可以站得很直，讓你的另外一條腿，平放在地面上，一定要兩隻手拿著跳繩，手的位置和腰的位置是平行的，這樣差不多就能讓繩子中間的地方距離地面有一段兒高度，然後讓你的腳踩在繩子上，用你的手不斷進行拉伸的運動，這是一款非常有效的拉伸運動，時間長了你會發現自己的小腿肥肉減少了很多。

也可以往後拉伸，可以用左腳站在地面上，保持平穩的狀態，右腳翹起來，兩隻胳膊向後延伸做飛行狀態，握著繩子的兩端，用右腳踩著繩子中間的地方，整個人看起來就像是要飛起來一樣。這種拉伸運動也可以有效塑造腿部的肌肉，讓腿部變得非常纖細，但是要注意在拉升的過程中，繩子一定要儘量靠近臀部不能離的太遠，運動要遵循慢的規則，你不要太快地將自己的腿放下來，兩隻腿平行運行，反復塑造減肥效果。

通常來講跳繩來做拉伸運動只需要做十幾分鐘就可以了，因為拉伸運動，在鍛煉的同時也要注意對於自己關節的保護，人體的關節都是很虛弱的你的韌帶也在隨著運動，十幾分鐘的時間，只要長期堅持也能夠達到同樣的減肥效果。