教你如何在秋冬季節避免補過頭

中醫常提到"寒者溫之，熱者寒之"，也就是說，補冬確實有補虛，讓人找回溫暖的功效，但是冬季我們常用的藥材和食物，如人參、當歸、熟地、羊肉等性質多偏溫熱，若是補過了頭也是會讓人不舒服的。

◎要怎麼補才更適當呢？以下就幾個常見的症狀來介紹錯誤的進補造成的不適後果：

●頭疼、失眠、易煩：中醫提到“氣若餘便有火”，補氣藥物多偏溫，再搭配較溫的食材，就更容易讓本身體質不那麼寒的人變得過熱，也就是所謂的“上火”，因此引起一些不適狀況。

●月經量變多、痔瘡加重：若體內火氣更盛，入血就容易擾動血行，使其偏離原本該運行的通道，此情形蔓延至子宮或大腸，很有可能讓例假增多色還偏紅，後者則會加重痔瘡的疼痛或出血情況。

●口乾舌燥、排便困難：過度的溫補會損耗身體的生理所需的水分，讓人體處於缺水的狀態，因此容易口渴或便秘。

●冒痘痘：不少女生應該都有喝了四物湯後，臉上痘痘會突然冒出一大堆來的經驗。補過頭會使身體代謝紊亂，產生過多油性分泌再加之補水不夠，就會在皮膚以長痘的形式呈現。

●胃口差、腹脹、腹瀉：補養藥膳中偏補陰血的藥物，如熟地等，大多含有天然的糖質及黏質，若本身消化系統的功能較差，吃多了這些食物，胃裡和腸道中就因此會出現不對的情況。

●慢性病惡化：痛風、糖尿病、血壓高患者日常應注重飲食結構，不可吃味重或多脂、高嘌呤類食物，若是此時補過頭，也會造成體檢值及病情的惡迴圈，所以還需謹慎！

總之，進補適可而止，吃補品前要先清楚自身的體質，才不會給身體過多的負擔。