讀懂這些，讓你的”有益菌“增加起來！

您的腸子內養了多少細菌您知道嗎？根據研究指出，人類的腸道中居住了高達一百兆個共生細菌，其重量甚至超過一公斤，依其對人體的影響性又可分類成有益菌、有害菌及中間菌三種。下面就為大家講講怎樣養好有益菌！

吃好菌，直接補充有益菌產品 -- “益生菌”

攝取含有比菲得氏菌的食品，如優酪乳、優酪乳，或是直接服用菌體製劑，只是這些菌體需經過消化道之各種消化酵素及胃酸、膽汁等的考驗，方能到達大腸發揮其功效，所以選用的補充劑或製品含菌數的多寡及其活性，是產品是否有效的決定因素，不過另有學者指出，食用有益菌後若是停止服用一星期左右，腸內益菌的數目就會恢復原狀，也就是說這些外來的雙叉桿菌，無法長時期在腸道內定居繁殖，它仍然不如原本就已寄生於人體腸道內的”原住民” 雙叉桿菌擁有超強耐受力，所以要讓您體內的益生菌活力旺旺，還有其他妙招哦！

養好菌，食用有益菌促生因數 -- “益菌生”

寡糖，一項只能讓益生菌利用繁殖，而不被其他有害菌利用的機能性食品，由於其具備不易讓人體消化酵素分解之特性，因此能減低病患蛀牙及肥胖機率，屬於低熱量甜味劑。實驗中發現，每日使用14公克之異麥芽寡糖後，無論健康成年人或是老人病患，其糞便中比菲得氏菌數目都有顯著增加，當停用產品後，增殖的菌體數目仍比直接補充益菌者，在腸道內可持續較長時間才會衰退。而營養師於臨床上的使用經驗是，對於長期便秘及腹瀉問題，也有改善的效果呢！有此宿疾又不想一直使用藥物的患者，不妨症詢醫生意見後，試試改用機能性食品來改善問題。