壓力嘔吐症狀者生活中如何預防

我們處於現代化的時代，生活工作等各方面的壓力接踵而來，讓我們有吃不消疲憊感，有的人甚至出現嘔吐，那麼我們在平時的生活中怎樣來預防這樣的現象呢，更好的保護我們的健康呢？

1、足夠的睡眠

一般早上起床是嘔吐反射神經最強烈的時候，睡的時間越包（至少6小時），越能使神經鎮靜，才不會有要嘔吐的感覺。

2、少量多餐

有壓力嘔吐症狀者，每餐約五-八分飽即可，另外，可以在下午或睡前吃點小東西，如餅乾或番薯以中和胃酸，減少食物逆流。

3、補充維生素B

維生素B有鎮定神經效果，可以從日常飲食綠色的蔬菜、豆類、紅肉等攝取足夠的維生素B，但壓力大、用腦較多時，如考試階段，建議一天補充一錠維生素B，但注意，不是用量越多越好，攝取過多因上廁所排出。

4、忌刺激性的食物

避免抽煙或喝酒、還有辛辣等刺激性食物。

壓力嘔吐時嚼口香糖可以舒緩？

薄荷口香糖或含沁涼成分的食物會導致胃酸逆流，而且甜食易導致咳嗽，更容易出現嘔吐，不過有人可能因嚼的動作得到放鬆，但效果因人而異。

看到別人因壓力嘔吐時，怎麼做？

小孩有嘔吐症狀時，除了使用左側臥姿勢舒緩外，家長應瞭解造成壓力的原因，從根本解決問題。長輩出現嘔吐症狀，晚輩應立即讓他採用左側臥姿勢，避免嗆到氣管。如果是朋友出現壓力嘔吐症狀，可表示關心但不應過分關注，以免讓人增加壓力感。