秋季養肝應該怎麼做？

金秋季節，雖然人們都會大豐收，但是隨著氣溫轉涼，很多人也會出現寒氣入體的情況。一旦寒氣入侵，人體的肝臟和胃部等，都會受到影響。所以，秋季我們更應該注重自己的養生保健工作，尤其是肝臟，是幫助解毒的器官，一定不能忽略肝臟養生的工作。下面為大家介紹，秋季養肝應該怎麼做?

1、多吃葡萄

秋季是葡萄大量成熟的季節，同時葡萄也是一種營養物質豐富的水果，它獨特的微酸味兒，還可以入肝醒脾，秋季常吃葡萄，不但可以讓人的食欲得到改善，也能夠促進肝臟健康。

2、每天一顆蘋果

不管哪個季節吃蘋果，對於健康都有很大的幫助。秋季也不例外，而且因為秋燥的原因，秋季吃蘋果可以令人生津止渴，心情煩躁的人吃蘋果，也可以得到緩解。而人的心情與肝臟健康有直接的聯繫，所以常吃蘋果，也是在呵護肝臟健康。

3、注意情緒調節

從中醫的角度來講，人在發怒的時候，對於肝臟的損傷是最大的。所以，不管你的情緒有多氾濫，一定要懂得控制，如果你不顧自己的肝臟健康，那麼，隨意發脾氣的後果就是讓肝臟氣血淤積。

4、規律睡眠作息

這一點對於夜貓族來說，是十分重要的。因為夜貓族往往在淩晨1點左右了還沒有入睡，而這個時間段，是肝臟最興盛的時刻，身體的毒素都會回流到肝臟，需要肝臟來排出毒素。此時人體如果還沒有休息，那麼就會影響肝臟功能正常運作。想要做好養肝工作，建議大家養成規律作息，在晚上11以前入睡，才能保證身體機能得到恢復，也是對肝臟的最大保護。