爬山之後腿疼怎麼辦

爬山是人都非常喜歡的運動，很多人在不同的季節都喜歡爬山，然而爬山雖然不是一種劇烈運動，但是爬一次山，就會對腿部造成肌肉酸痛，有的人能感覺到明顯的腿部疼痛，這是因為長時間不運動造成的，爬山之後的腿疼怎麼辦呢？還是有很多方法可以處理的。

爬山能夠讓身體內的肌肉承受肌肉本身所不能承受的，所以說這個時候身體內肌肉就會形成很多乳酸，而乳酸長時間堆積的話，再加上本身沒有鍛煉，就會導致爬山之後的腿疼，你走路的時候就會費勁了，有效解決爬山帶來的腿疼是當務之急。

最好的方法就是睡覺，每天保證提前睡覺，不能白天睡覺，因為人體的機理在睡覺之後是處於修復狀態，乳酸也是如此，只有這樣才能加速身體內一些代謝廢物的排出，從而保證身體正常運轉。

或者是說採用熱毛巾熱敷的狀態，給自己的腿部降低酸痛，這種方式可以在短時間之內促進血液迴圈，對於疼痛的減輕也是有一定的療效的，要熱敷的話，水的溫度一般要在30度左右，你可以在自己的閒置時間做一些慢姿態的運動，比如說，慢跑，讓自己的心態保持良好的水準，讓自己的心率維持在一個正常的範圍之內，這樣可以加速乳酸排解。

如果你自己沒有足夠的時間來休息的話，可以在上班的時候進行一些其他的運動，比如說伸展運動，讓你的膝蓋保持彎曲的姿勢，適當的伸展一下自己的手部和腳部，這樣也會緩解腿疼的方法，實在不行可以採用按摩的方式，對於自己那個疼痛的地方，可以進行適當的按摩，加速乳酸的排解速度。