做好4件事 3天就能滅掉小肚腩！

擁有平坦小腹的女性再配上纖細的腰肢，豐滿的胸部，修長的雙腿，怎麼看都是一個大美人。可是，老天不如意，很多女性都會有小肚腩，而且即使想盡辦法消除過幾天又會有了。為什麼會出現如此的情況？其實，就是沒有找對方法。只要方法掌握好，消除小肚腩只需要3天即可。

尤其是到了25歲以後，女性上班都會有很多的時間做在那裡，根本沒有時間去運動。當然肚子上就會長肉了，而且腰部也會長贅肉。今天，小編就來教各位女性，怎麼用正確的方法3天內來消除小肚腩。

一 控制飲食

想要讓腹部平坦一些，那麼必須要合理的控制飲食。不要想吃就吃，毫無顧忌，而且脂肪高的食物儘量少吃，例如蛋糕和巧克力，速食也不要吃。千萬不要過度縱容嘴和胃，但是控制過度也不行，會有害身體健康。要想消除小肚腩，必須要堅持適當的飲食原則，油脂攝入量一定要少。

二 多做燃脂小運動

說白了，小肚腩就是肚子上有了多餘的脂肪，這些脂肪不能燃燒，久而久之就會形成小肚腩了。要想快速消除小肚腩，必須要充分的燃燒這些脂肪，平時不妨多做一些小運動，例如伸展一下，做點瑜伽小動作，或者乾脆爬樓梯吧！

三 防止贅肉出現

平時一定不要久坐，坐姿也要正確。這需要女性平時養成良好的習慣，收腹挺胸，只要能夠注意並且堅持下去，那麼小肚腩就會在最短的時間內消失。而且還可以防止贅肉的生成，讓你的小腹更平坦，更美觀。

四 睡覺之前做運動

工作一天很累了，回到家裡再困也要在睡覺前做一些減肥小運動，而且要養成良好的習慣。睡覺前要做一些減肥小運動，這類小運動不但可以消除小肚腩，而且還可以有助睡眠，讓你有一個美夢。這類小運動很好做，例如躺在床上做抬腿運動，或者做幾個仰臥起坐都可以。