戒煙不難，吸煙的八大迷思解惑！

吸煙對我們的健康極為摧殘，但是戒煙對於我們一般人感覺很是困難，為此，歸納出常見的迷思，來幫助癮君子找出破解的方法：

迷思一：薄荷煙會比一般香煙安全？

薄荷煙它只是有清涼薄荷味，其仍有許多致癌物與焦油，不能因此鬆懈了對煙害的戒心。

迷思二：吸淡煙，煙害較少？

根據國家癌症中心的報告，吸煙者改吸淡煙後，會吸的比以前還深、還大口，而過去吸食相同份量的化學物質，依然有肺癌、心臟病和肺氣腫等的高度風險，無論是淡煙或濃煙，都是煙品的一種，兩者含有的成份與有毒物質也都是一樣。

迷思三：吸入口不吸進肺臟，沒關係？

煙只吸入口，仍會對嘴唇、口腔、舌頭導致癌症，且很難做到不吸入肺內。

迷思四：口嚼煙或鼻煙能夠安全取代吸煙？

口嚼煙或鼻煙也都會上癮，其傷害與香煙是相同的。

迷思五：吸雪茄較不危害健康？

吸煙鬥雪茄仍有害健康，美國國家癌症研究中心報導，抽雪茄與不吸煙相比，每天抽3支雪茄會導致肺癌的風險會增加7.8倍。

迷思六：認為吸煙只是一種習慣？

吸煙是一種成癮行為，不吸煙時，身體會有不舒服的感覺，最後吸煙成為一種“不得不”的行為，而吸煙就如同吸食海洛英和古柯鹼一樣，會令人深陷而難以自拔。

迷思七：減量吸煙也是戒煙方式？

減量沒有不對，但是減量不是戒煙，也還是吸煙，吸煙造成的死亡率也沒有因為減量而減低，而會延後成功戒煙的時間、降低成功戒煙的機會。建議“說戒就戒，絕不猶豫”要降低危險性，與其吸的少，不如完全不吸煙，才是安全之道。

迷思八：吸煙越久，戒煙成功率越低？

只要是想戒煙，老煙槍也不是問題，一旦戒煙成功，人體就會開始做修補工作，身體機能也會有所改善，因此不要擔心戒不掉，反而是應該強化戒煙的理由，並積極尋找一項可取代煙品的新嗜好，接下來只要順利克服心理上的煙癮，就能戒煙成功。根絕煙癮絕沒有想像中的難，只要發揮意志力，並配合醫師的指示，按部就班即可斬斷煙癮的糾纏。