週末減肥瘦身計畫早安排

一 週末減肥瘦身從食譜入手

1 檸檬水

吃多了大魚大肉，是不是感覺很油膩了呢?而且胃口也變得不好了，面對種種美食，不能吃有多麼難受啊?這時候不妨改變一下食譜，喝點檸檬水，這樣可以讓自己的胃口大開。而且，有了檸檬水的幫助，還可以讓你做好節食工作，讓皮膚更加白皙。

2 香蕉

週末假期的時候肯定會吃大餐，因此胃部的消化會出現一定的問題。對於女性來說，如果讓食物無法良好的消化，勢必會長肉，對於想要減肥瘦身的女性來說，無疑是巨大的打擊。有了香蕉的幫助，可以讓你的消化系統回歸到正常的軌道當中，而且吃點香蕉可以讓你更耐餓，有不錯的瘦身效果哦!

3 燕麥粥

在外度假，有很多女性會因為水土不服而胃口不好，這時候就會選擇不吃飯，雖然不吃飯可以讓你減肥瘦身，但是營養會跟不上。不妨多吃一點燕麥粥，既能夠補充身體所需，而且還可以幫助你減肥瘦身。小編建議各位女性在早餐的時候選擇燕麥粥，會讓你的身體狀態保持良好。

二 在外度假運動和鍛煉不能斷

平時有很多女性會利用運動的方法減肥瘦身，但是，到了國慶假期，出去遊玩的話，就不會再運動或者是鍛煉了。其實，出去旅遊也是能夠運動鍛煉的。

1 跳繩：跳繩體積小，出門旅遊可以隨時攜帶，而且不會耽誤你遊山玩水。每天只需要10多分鐘，就可以達成減肥瘦身的功效。

2 下蹲：出去遊玩的時候，沒事的時候就做下蹲動作，不會耗費你的體力，減肥瘦身的效果十分明顯。

3 腰部運動：只要有休閒的時候就扭一扭腰，稍微運動一下，不論是睡前還是睡覺起來之後，都可以讓你腰部的線條更美，不會耽誤你太多的時間。