補鈣的誤區

不少人都知道自己缺鈣，也有很多人對於自己的缺鈣現象開始進行補鈣，補鈣的時候，很多人發現並不是自己補鈣越多越好，而且有的時候即使自己做到了補鈣，幾乎還是缺鈣，為什麼會出現這種情況呢，其實我們應該合理補鈣，不要存在補鈣誤區。一定要從各個方面進行適當的補鈣活動。

人體內很多鈣物質的流失，與每一個人的生活習慣有關，不少人甚至認為自己的鈣只是食物問題，他們喜歡在平時的時候喝碳酸飲料，喝各種咖啡，還有各種其他的酸類物質的飲料，用這些飲料來取代白開水，這種程度往往會降低體內鈣物質的吸收，而且很大一部分的鈣質已經被排除在外。從而引起缺鈣的反應。

很多人認為只要自己吃了鈣片，就能起到補鈣的作用，不必做什麼其他事情，這種觀念也極其不合理，鈣片進入到身體內部，先是要經過腸胃的消化，之後才是慢慢溶於血液，用血液作為運輸載體運送到骨骼當中，如果你想要鈣片得到充分吸收的話，最好還是多運動，加強自身的血液迴圈。

補鈣的時候，鈣片不要吃的太多，尤其是一次性吃鈣片，最好是購買一些小顆粒的鈣片，這樣你可以選擇一天補鈣三次，一次吃一片，要比一天吃一粒鈣片的吸收效果強很多，而且有很多人如果一次性補鈣太多的話，對身體肝臟也有一定刺激，會降低肝臟的各個功能。

選擇鈣片的時候，不要選擇液體鈣，液體鈣進入身體內部，消化過程中需要一個保護機制，這個機制很難達到一定的環境，所以儘量選擇鈣片，它是與身體發生反應的一個有效物質，吸收量也要好很多。