執念是什麼？來自十位專家的十種回答

有時我覺得有很多方面描述正念，就像有很多品牌的洗髮水。這可以讓人困惑。所以我們採訪了許多專家。這是他們告訴我們什麼是正念。

塔拉·布拉克:“正念是間歇,刺激和反應之間的空間:這就是選擇的地方。”

裡克•漢森：“正念能力穩定你的注意力，保持關注一些有用或將你的注意力從一些不那麼有用的擔心或自我批評中轉移出來。這是一個接受和允許自我意識,不為自己任何的一部分感到羞愧。”

西爾維婭·波爾斯特恩:“正念是專注,時刻時刻的專注。現在發生了什麼,接下來會發生什麼，回應現在發生的事情。重要的是,這是能夠做出明智的選擇,所以我避免使自己的生活和別人的生活的複雜化。”

克雷格有:“正念是一種冥想。我們使用身體和感官作為關注的休息點。它有助於把心靈帶到現在的時刻……因此,它不僅僅是沉思的一種形式,它也一種生活方式。以關注和參與來生活是真正用心地生活。”

克裡斯汀·卡特:“正念在我自己的生活意味著在行動和反應之間的放入一點空間。慢下來的能力。

莎拉·娜塔莉:“當你培養你的思維的正念，你會瞭解到你痛苦時，大腦是如何工作的。意識的這些原因是什麼,你會獲得洞察力，會讓你過上幸福的生活,或者與你周圍的人和諧相處。”

芭芭拉•弗雷德里克森博士:“正念的事情你就是你活在當下的能力。慈愛是一個能力，能夠通往善良的、憐憫的和好奇的當下。”

彭妮芬納:“關注當下。沒有快進。沒有倒帶。我的反應如何?這是為了我的嗎?如果有另一個選擇我現在可以做什麼?實際上發現更溫和、更有關聯的選擇,而不是進入自己的反應。

克裡斯汀·內夫:“正念是一種平衡意識,我們清楚地看到正在發生的事情,但我們不能誇大它,或避免或貶低它。正念是自我同情的基礎的絕對核心。正念是我們面對痛苦的能力,即使我們不想，即使我們寧願抗拒或避免。如果你不面對你的痛苦,如果你不認識或承認它,你就不能自己打開你的心。”

寶莉·楊艾森德斯:“正念,首先,給了人們一些能夠處理自己的感情衝動的

技巧。它能讓獲得控制自己，以一個非常友好的方式對我們的經驗的能力。包括專注、警覺和佛教中說的平靜——對正在發生的事情的一種輕鬆的態度。”