抽筋時緊急處理的方法

抽筋分為自發性和先天性兩種，先天性抽筋和疾病有關，自發性為後天人為或環境甚至飲食造成，不僅僅只是缺鈣這麼簡單。平時要注意找出自發性抽筋的原因。

1、血液不迴圈

血管受壓迫血液無法正常輸送養分，就會導致迴圈不良，進而出現肌肉僵硬疼痛，於是就成了抽筋。

2、身體脫水

炎熱的夏天在運動或流汗後出現容易脫水現象，體內電解質不平衡，這樣就可能導致抽筋，這類抽筋在運動結束後一天內都可能出現。

3、環境溫度差異大

身體因為一時無法調節溫差，肌肉來不及產生收縮進而出現痙孿。

4、礦物質含量不足

腹瀉或嘔吐使體內的鎂、鈣、鉀、鈉等礦物質流失，或因偏食造成體內的礦物質不足，就會產生抽筋。

抽筋時怎麼辦急性處理

1、立即停止活動

抽筋時肌肉急速收縮，應立即停止活動才不會加劇疼痛。

2、拉筋舒緩

把腳伸直，用手抓住腳底板並往上扳，讓痙孿的肌肉拉直並得到舒緩。其他部位則可以用搓揉按摩的方式以鬆開糾結的肌肉，紓解疼痛，避免使肌肉繼續僵硬持續抽筋。

3、溫水按摩

用約35℃左右的溫水在抽筋部位的肌肉腱位置按摩5-10分鐘，溫水的溫度可以讓緊繃的肌肉變得柔軟。

4、熱敷再冰敷

局部用溫熱的毛巾熱敷10-15分鐘以讓讓肌肉慢慢的鬆弛下來，如果仍然疼痛再改用冰敷，注意不可直接就冰敷，否則就會加重疼痛感。