兩分鐘的減壓

當你感到壓力有一些大的時候，可以嘗試一下這種辦法。

閉上你的眼睛，慢慢地做兩個深呼吸。然後把呼吸調整為自然的節奏。你不需要刻意而為，你只需要簡單地追隨著呼吸的節奏。

現在，想一想你非常在乎的一個朋友，每次你想到他的時候都會感覺到輕鬆和溫暖。

把這個朋友放進你的意識裡，享受此時的感覺。

在呼吸的時候默默的說謝謝你，把這種感覺隨著呼吸融入到心臟裡。

記住你們一起度過的每一個美好的瞬間。

繼續隨著自己的呼吸，來把這種溫暖的感覺深深地放在心裡

繼續感恩，讓這種感覺沉到你的身體中

當你準備好的時候，慢慢地睜開你的眼睛……

有時候兩分鐘的深呼吸就可以減輕你的壓力，讓你的身體和感覺重新回歸平衡。

所以這就是你可以隨時減壓的方法。